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En parte esto se debe a hashimoto dieta pdf chomikuj pereza y a no pensar bien las cosas. La gente repite ideas que no tienen sentido la grasa engorda, pero los pueblos que ms grasa comen, como los franceses, los espaoles y los griegos, no estn tan gordos como nosotros.

Llamemos paradoja a esta constatacin y pasemos a otra cosa sin pensar demasiado. Esta holgazanera intelectual podra perdonarse si no fuera porque cuesta miles de millones de dlares por ao y acorta cientos de miles de vidas.

Y ni hablemos de las personas que obtienen ganancias gracias a los fallecimientos antes de tiempo con los medicamentos y los alimentos procesados.

Lo que me gustara enfatizar es que ests solo. Puedes acudir al mdico con un anlisis de sangre tremendo mientras consumes una dieta de cereales enteros baja en grasas y alta en carbohidratos.

Luego puedes cambiar a una forma de comer acorde con la de nuestros ancestros, compuesta de carnes magras, mariscos, vegetales de estacin y frutas, y volver al consultorio hashimoto dieta pdf chomikuj mdico con un hashimoto dieta pdf chomikuj de sangre impecable.

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hashimoto dieta pdf chomikuj Aun as, tu doctor no hashimoto dieta pdf chomikuj que tu anlisis haya mejorado gracias a consumir ms protenas y grasas. Estamos trabajando para desarrollar una red de mdicos capacitados en medicina evolutiva y en hashimoto dieta pdf chomikuj dieta paleoltica.

Espero que podamos mantenerte con perdiendo peso hasta el momento en sindrome peter pan homens puedas consultar con uno de ellos. Ahora que entendemos un poco mejor a nuestros ancestros cazadores-recolectores y que sabemos que la mayor parte de la medicina y las ciencias de la nutricin llevan anteojeras a este respecto, es momento de hablar en trminos un poco ms cientficos para hashimoto dieta pdf chomikuj puedas comprender en Dietas faciles consiste la Solucin Paleoltica.

No pierdes nada, y probablemente mejore o incluso salve tu vida. TRES El conocimiento es poder o pasar demasiado tiempo tratando de asustarte para que tomes algunas medidas, pero es posible que N necesites todava ms para convencerte.

Tienes preguntas. Quieres saber por qu hay cada vez ms enfermedades cardiovasculares, cncer, diabetes, enfermedades autoinmunes e infertilidad? Te preguntas por qu, si estas afecciones son en su mayor parte prevenibles y realmente lo sonel gobierno no hashimoto dieta pdf chomikuj dice cmo prevenirlas?

Debo admitir que estas son excelentes preguntas, y eso que todava ni siquiera me has preguntado: El colesterol provoca afecciones cardiovasculares? Para responder a estas preguntas, tengo que explicarte un par de cosas.

No describir la fisiopatologa de cada enfermedad en un captulo aparte, pero debo explicarte sus mecanismos bsicos. Si quieres pasar directamente a los captulos prcticos, adelante. Como ya dije antes, no hace falta que comprendas todo esto para llevarlo a cabo. Pero con una condicin: si no haces la tarea y decides tomar el atajo, debes seguir mis instrucciones al pie de la letra, y no tendrs derecho a hacer ninguna pregunta!

Sigues aqu? Me alegro. Pero debo advertirte: las respuestas a estas preguntas requieren explicaciones cientficas algo complicadas. Si bien la cosa puede ponerse un poco tcnica, confa en m: te ir mejor cuando obtengas tu anillo decodificador de los cerebritos cientficos. Aunque esta recompensa no te apetezca, podrs aprender los fundamentos bsicos de las explicaciones cientficas. Para estos casos, he separado el material ms difcil y hashimoto dieta pdf chomikuj he colocado en las secciones ms cientficas del texto.

Todos los caminos conducen a. Ten presente que podemos prevenir o revertir el cncer, la diabetes, la neurodegeneracin hashimoto dieta pdf chomikuj la infertilidad segn hashimoto dieta pdf chomikuj grado de destruccin al que hayas llegado. Tal vez hayas notado que muchas de estas enfermedades se presentan juntas: afecciones cardacas y depresin, infertilidad y autoinmunidad. Esto se debe a que estas enfermedades, en apariencia independientes, comparten un mismo mecanismo subyacente: la inflamacin.

La inflamacin es un proceso natural cuya carencia o exceso pueden llevarnos a la muerte. Como decan los antiguos griegos, todo en su medida y armoniosamente. Te explicar cules son los mecanismos que funcionan detrs de tu Inflamacin Apocalptica y, con un poco de suerte, podr convencerte de dejar esos hbitos malditos. Y luego te arreglaremos y te dejaremos nuevecito! Para entender cmo influyen los alimentos en la inflamacin, que es la causa subyacente de la diabetes, de las enfermedades cardiovasculares, del Parkinson y del Alzheimer, es preciso que sepas cmo funciona la digestin y cules son las consecuencias de lo que comemos a nivel hormonal.

Antes de empezar, me gustara definir algunos trminos. Tenemos que conocer los distintos elementos de la digestin, comenzando por los componentes de nuestros alimentos protenas, carbohidratos y.

Una vez que contemos con esta informacin, podremos empezar a analizar cmo los alimentos que elegimos hoy pueden manifestarse como salud o enfermedad el da de maana. De paso, aprenderemos una increble gama de palabras muy largas, hashimoto dieta pdf chomikuj esas que adoran los bioqumicos. Les rogamos mantener las manos dentro del vagn en todo momento y no alimentar a la microflora.

Digestin: De un agujero al otro en simples pasos Protenas Las protenas componen nuestra piel, msculos, cabello y uas, por no mencionar a los neurotransmisores, enzimas y hormonas. Entre las fuentes de protena se incluyen el pescado, las aves, la carne, los huevos y los mariscos. Algunos espritus bien intencionados pero ignorantes te dirn que puedes obtener protena de los frijoles y del arroz, frutos secos y semillas.

Esto es cierto, pero son lo que yo llamo protenas del Tercer Mundo. Te mantendrn con vida, pero no te permitirn prosperar. Esto se ve claramente en el captulo anterior, donde comparbamos a los cazadores-recolectores con las sociedades agrcolas. Las protenas estn compuestas de molculas llamadas aminocidos.

Nuestro organismo utiliza veintin aminocidos, de los cuales ocho son esenciales; es decir, que estamos obligados a obtenerlos de los alimentos. Imagina que los aminocidos y las protenas son bloques hashimoto dieta pdf chomikuj construccin que te permiten formar cosas muy bonitas, como jirafas, ballenas, hormonas y bistecs. Carbohidratos Tcnicamente, los carbohidratos incluyen muchsimas cosas, desde la madera y el pasto hasta las manzanas y el pan.

Segn cmo estn unidos entre s los carbohidratos, obtendrs desde un plato de pasta hasta una secuoya, pero todos ellos hashimoto dieta pdf chomikuj reducen a lo que llamamos monosacridos.

Como ya sabes, mono significa uno. Sacrido quiere decir azcar. Es decir que monosacrido significa literalmente una azcar. Los dos monosacridos o azcares que seguiremos ms de cerca son la glucosa la principal hashimoto dieta pdf chomikuj de la cual nuestro cuerpo extrae la energa y la fructosa un pariente de la glucosa. Piensa en la fructosa como en una ta borracha en una reunin familiar: parece muy amable, pero causa estragos adondequiera que va.

Despus tenemos los disacridos, que significan dos azcares.

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Todos conocemos Dietas faciles la sacarosa azcar de mesa : es un disacrido compuesto por glucosa y fructosa. Por ltimo estn los polisacridos, trmino que literalmente significa mltiples azcares. Hashimoto dieta pdf chomikuj nuestra excursin a travs del tracto digestivo, consideraremos dos tipos de polisacridos: los carbohidratos no digeribles, que comnmente llamamos fibra tanto soluble como insolubley los polisacridos digeribles, que conocemos como almidn.

Ejemplos de estos ltimos son el arroz, las patatas, el maz hashimoto dieta pdf chomikuj la harina. La prxima vez que un mdico o dietista gordito te diga que los carbohidratos complejos son saludables, pregntate: Ser verdad que mltiples azcares me harn bien? Grasas Hay muchos tipos de grasas, y en un captulo posterior hablaremos de sus diferencias, pero por ahora lo nico que necesitamos saber es que lo que comnmente llamamos grasa es un triglicrido, compuesto por una hashimoto dieta pdf chomikuj similar a la de los alcoholes, llamada glicerol, hashimoto dieta pdf chomikuj a tres cidos grasos.

Imagina a los. Hormonas: Digestin y diversin, o la importancia de escuchar Ahora que conocemos a los jugadores protenas, carbohidratos y grasaveamos cmo interactan con la digestin, la liberacin de hormonas y, en ltima instancia, hashimoto dieta pdf chomikuj la salud y la enfermedad. Cmo sabe tu cuerpo cundo est hambriento? Qu significa el hambre en hashimoto dieta pdf chomikuj Seguramente tu vida social es mucho mejor Adelgazar 50 kilos la ma y sales a divertirte ms a menudo, de modo que tal vez nunca te hayas detenido a pensar en estos temas fascinantes, pero ya que ests aqu, podemos hacer algunas preguntas importantes y te aseguro que son importantes.

Si comprendemos cmo nuestro cuerpo regula normalmente el hambre, sabremos un poco ms acerca de cmo se desarrolla la obesidad, el cncer, la diabetes y muchos otros terribles problemas que todos desearamos evitar.

De forma similar al medidor de combustible de un automvil, la sensacin de hambre nos dice cundo nuestro cuerpo se est quedando sin energa almacenada. Pero cuando comemos, necesitamos saber cundo detenernos. El hambre nos permite saber cundo tenemos el tanque casi vaco y la sensacin de saciedad nos indica cundo tenemos el tanque lleno.

Esta informacin se comunica a todo el cuerpo a travs de mensajeros qumicos llamados hormonas. Antes de terminar este libro, te presentar a varias hormonas y entenders mejor cmo funcionan en criaturas como t.

En pocas palabras, las hormonas son mensajeros que llevan informacin hashimoto dieta pdf chomikuj todo el cuerpo. En su mayor parte, el modo en que envejecemos, quemamos grasas, pensamos y nos reproducimos est controlado por las hormonas.

Cada hormona tiene una manera muy especfica de interactuar con las clulas de nuestro cuerpo. Esta interaccin se realiza hashimoto dieta pdf chomikuj una molcula llamada receptor. Una analoga muy usada para describir a las hormonas y los receptores es la de una llave y una cerradura. La llave sera la hormona, que se corresponde perfectamente con su cerradura especfica el receptor. Esta hashimoto dieta pdf chomikuj es til porque representa con gran precisin la interaccin fsica de una hormona con su receptor segn la forma, pero admito que es algo inquietante imaginar todas esas llaves circulando dentro de tu cuerpo.

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Me gusta tambin la analoga de las hormonas como seales de radio y de los receptores como aparatos de radio que sintonizan slo determinadas hormonas. Esta combinacin describe la interaccin fsica de la hormona con el receptor, pero tambin da cuenta del hecho de que las hormonas pueden transmitir la informacin a travs de grandes distancias hasta ser recibidas por el receptor. La comunicacin hormonal en el cuerpo controla el nivel de grasa corporal, el pensamiento, el hambre y todo lo que te puedas imaginar.

Y ahora veamos algunas de las hormonas ms importantes, comenzando por la insulina. La Insulina es fundamental para regular el azcar en sangre, la grasa corporal y el envejecimiento. Para vivir muchos aos, vernos bien y no perder nuestros tesoros, es conveniente mantener la insulina a raya, controlando los carbohidratos y algunos aspectos de nuestro estilo de vida. He mencionado muchas veces los niveles de glucosa azcar en sangre.

Por qu son importantes? Pues bien, los glbulos rojos y determinadas partes del cerebro no pueden usar hashimoto dieta pdf chomikuj combustible que no sea glucosa. En ciertas situaciones, como la resistencia a la hashimoto dieta pdf chomikuj, los niveles de azcar en sangre pueden caer, con resultados que van desde mareos y sensacin de hambre, a desvanecimientos y muerte. Entonces, tenemos que comer muchos carbohidratos, verdad?

Como veremos ms adelante, es mucho mejor hacer que la mayor parte del cuerpo utilice las grasas como combustible hashimoto dieta pdf chomikuj suministrar suficientes carbohidratos como para cubrir las necesidades de estos tejidos gluco-dependientes. Al reducir la necesidad total de carbohidratos del organismo, lo que hacemos es justamente protegernos de las cadas de azcar en sangre.

Jerga cientfica La insulina acta como una hormona de acumulacin de nutrientes, manteniendo estable hashimoto dieta pdf chomikuj nivel de glucosa en sangre. En pocas palabras, la insulina hashimoto dieta pdf chomikuj la encargada de poner los nutrientes en nuestras clulas.

Sin embargo, como veremos ms adelante, la insulina tiene un papel fundamental en una enorme cantidad de procesos crticos que no tienen relacin alguna con la administracin del azcar en sangre.

La insulina no slo es importante 3 2 libras a el almacenamiento de la glucosa, sino tambin para el almacenamiento de la grasa y la protena aminocidos. Hashimoto dieta pdf chomikuj insulina es liberada por las clulas beta del pncreas, fundamentalmente en respuesta a la elevacin en los niveles de glucosa y aminocidos en la sangre, y tiene un rol considerable en el hashimoto dieta pdf chomikuj y conversiones de los micronutrientes.

La principal funcin de la insulina como detector de nutrientes al ingerir alimentos, la insulina indica dnde deben almacenarse tiene gran influencia sobre la expresin de los genes relacionados con el envejecimiento, regulando el mantenimiento y la reparacin a nivel celular.

Si ests interesado en el envejecimiento, en tu nivel de grasa corporal, en cundo perders tus tesoros y en el funcionamiento de tu maquinaria de reproduccin, debers prestar atencin a la insulina. El glucagn contribuye a normalizar los niveles de azcar en sangre y de energa entre las comidas, liberando energa desde el hgado y permitiendo que el organismo tenga mejor acceso a la grasa corporal para la obtencin de energa.

Jerga cientfijca Hashimoto dieta pdf chomikuj glucagn es la hormona contraria a la insulina. Promueve la liberacin de Dietas faciles desde el hgado y de cidos grasos libres desde los depsitos de grasa, mediante un proceso llamado liplisis.

La secrecin hashimoto dieta pdf chomikuj glucagn es estimulada por la disminucin del nivel de glucosa en sangre hambrepor el aumento hashimoto dieta pdf chomikuj nivel de aminocidos en sangre y por la hormona colecistoquinina CCK.

Los niveles elevados de insulina, cidos grasos libres, cuerpos cetnicos o urea en el torrente sanguneo inhiben la liberacin de glucagn. La insulina y el glucagn tienen funciones complementarias, contribuyendo a administrar los niveles de energa almacenando y liberando nutrientes en el momento apropiado. La insulina facilita el pasaje de los nutrientes al interior de las clulas, mientras que el hashimoto dieta pdf chomikuj tiende a liberar los nutrientes almacenados para utilizarlos como energa.

La leptina le indica al cuerpo cunto combustible tiene almacenado y cundo est lleno.

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Si perdemos la capacidad de detectar la leptina, se pierde el control del apetito. Jerga cientfica La leptina regula tanto el apetito como el metabolismo.

Esta hormona ingresa al sistema nervioso central, donde acta sobre Dietas faciles receptores cerebrales que controlan la ingestin y el gasto hashimoto dieta pdf chomikuj energa. Hashimoto dieta pdf chomikuj leptina es producida por el tejido adiposo blanco clulas grasas y por las clulas que recubren la pared del estmago.

La leptina producida por las clulas del estmago es responsable de controlar el apetito. Cuando la leptina funciona bien, es muy eficaz para indicarnos cundo estamos llenos despus de comer. Como veremos ms adelante, cuando la sealizacin de la leptina el modo en que la hormona le habla al receptor se interrumpe, comienza una serie de problemas, que van desde el cncer hasta el envejecimiento acelerado y la degeneracin neurolgica.

La grelina nos dice cundo tenemos hambre o nos falta energa. Es conveniente que este hashimoto dieta pdf chomikuj se reciba de manera precisa, pero es importante destacar que el estrs y la falta de sueo pueden alterar los niveles de grelina y aumentar la sensacin de hambre de manera desfavorable.

Jerga cientfica La grelina es una hormona que estimula el hambre, hace aumentar la ingestin de alimentos y aumenta la masa adiposa. Es producida por las clulas que recubren el estmago y por las clulas Epsilon del pncreas. La grelina tambin es producida en el ncleo arqueado del hipotlamo, donde estimula la secrecin de la hormona del crecimiento. La falta de sueo est asociada con niveles elevados de grelina. Un poco ms adelante descubrirs la importancia del sueo para mantener un cuerpo esbelto y saludable.

Dado que la falta de sueo aumenta la grelina, y la grelina aumenta el apetito, esta es una de las razones por las que la falta de sueo hashimoto dieta pdf chomikuj a un aumento de la ingestin de alimentos. La adiponectina es otra hormona de la saciedad.

No slo nos dice cundo hemos ingerido suficiente alimento, sino que adems protege las arterias del dao oxidativo. Jerga cientfica La adiponectina es una hormona proteica segregada por el tejido adiposo y tiene los siguientes efectos: disminuye la gluconeognesis la conversin de la protena en glucosaaumenta la ingestin de glucosa y protege de la disfuncin endotelial una caracterstica comn de la aterosclerosis. Si bien es liberada por el tejido adiposo, los niveles de adiponectina en el torrente sanguneo de los adultos es inversamente proporcional al porcentaje de grasa corporal las personas con poca grasa corporal presentan niveles altos de adiponectina.

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